运动真的可以使我快乐

从学校出来多年,很少有机会出来运动,就比如跑步锻炼而言,因为每天要面对工作的压力,本身没有什么锻炼的心思,虽然我家附近也有公园和大马路,可面对来往车辆和坚硬路面的影响,无法让你真正体验跑步的乐趣。

在工作之余,我最多也是在家里进行举哑铃、跳绳这些简单的室内运动,既枯燥且单调。偶尔也和朋友打打羽毛球,但这既得看对方时间,也得看老天爷脸色,一年也没约过几次。

运动的新大陆

值得让人兴奋的是,去年县里在二中附近建了一个体育场,虽然设施比较简单,但是400m的标准跑道,以及中心的足球场还有羽毛球、沙坑区,这些足以丰富我们居民的运动需求。这也渐渐地提高了我运动的思想觉悟。

歙县体育场

今天,气温30度,艳阳高照。我特意来到这个体育场,二话不说先慢跑个三圈下来,整个过程非常轻松。这也许是因为塑胶跑道有着和坚硬路面无法比拟的弹性优势,或者是在烈日的照射下,塑胶跑道的轻微气味让我怀念起了在学校上体育课的情景,这是让人十分振奋的。

某个足球队正在进行足球训练比赛

现状分析

我们县全民健身的意识还不算高,来体育场运动的业余人员主要是放学的中小学生、少数青年人和身体好的中老年人以及一些做生意的老板,他们毕竟业余时间充裕。

运动计划

其实体育场从去年下半年竣工开始,我就去看过一次,当时是想过给自己制定一些运动计划,但因为临近寒冬,再加上工作上有不少年底前就要尽快结束的杂活,就没再去想过了。

随着今年已经进入了初夏,我正式制定了一个在体育场进行的运动计划。内容很简单:

  1. 下班后慢跑2圈。
  2. 周末尽量约朋友出来打羽毛球或者跑步。

室内运动也照样进行,举哑铃、跳绳、俯卧撑、引体向上等室内运动。
弹性制运动
但计划容易执行难,因为一个是情况有变,比如遇到不良天气、临时加班、有事等情况,毕竟这是业余的户外运动,否则若条件允许,那还不如花大钱办个健身卡,有目标的去健身房练多好。

所以,上述的运动计划我并不是每天进行。还是实行弹性制运动,比如一周执行个三到四天即可,如果有天气因素就选择室内锻炼,灵活选择。但为了使计划不乱,我会每天进行记录,具体到哪一天,锻炼了什么项目之类的。

歙县体育场-外

理论来源

正如KEEP的健身应用中所说:

每一个臃肿的躯体里都有着一颗渴望健身的灵魂.

大学的思修课里也说了:

加强体育锻炼,提高身体素质和心理品质是保持身心健康的途径和方法之一。

所以,年轻人朝气蓬勃,更需要经常运动,打造一个强健的体魄,尤其是积极参加户外运动。值得注意的是,如果你和我一样,长期缺乏运动,初次锻炼需要做好热身,循序渐进的进行,具体操作可自行百度。

我个人还是比较推荐Keep应用的,虽然很多课程是收费的,但也有不少免费的初级锻炼教程可供观看,除非你有很高的锻炼目标并能长期坚持的话,可以考虑买个会员。对于我们一般的健身需求的话,我是不建议买会员的,天涯何处无芳草。